日テレシューイチ9月8日 中山のイチバン：奇跡の１分ストレッチ

2019年9月8日 日テレ シューイチ（シュウイチ） の中山のイチバンは、奇跡の１分ストレッチ　が紹介されました。

ラグビーW杯で日本代表のトレーナーを務めた、「神の手」トレーナー佐藤義人　氏　考案の１分間ストレッチ です。筋肉をたった1分間のばすだけでした。

バランスの悪い歩き方をしている人は正しい姿勢にするためにはろっ骨を伸ばします。
正しい姿勢は肩こりや腰の痛みを引き起こしてしまいます。


①型ねじり伸ばし

壁に横向きに立ちます。
腕を手をついたまま顔を回していき外側に体を回して10秒間キープします。

②胸伸ばし
足を肩幅に開き壁に向かい万歳します。
胸を壁につけたまま、腰を下げ5秒間キープします。
背中の中央を縮めるイメージです。
無理をせず10回やります。

さらに詳しくは、佐藤義人　先生の「1分間だけ伸ばせばいい 」を読むとよくわかるようです。

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